¿Estás en medio de una ardua búsqueda de trabajo? ¿Ha solicitado innumerables trabajos, ha tenido numerosas entrevistas y ahora se siente agotado, frustrado y estancado? Es posible que la solución no sea otra certificación o un nuevo formato de CV. Quizás la respuesta esté en centrarse menos en el resultado final y más en el viaje en sí.
Si nunca ha probado la meditación, puede descubrir que una simple práctica diaria puede ayudarlo en su búsqueda de empleo de maneras que nunca imaginó. A través de la meditación, puede descubrir nuevas formas de apreciar el proceso de búsqueda de empleo, convertirse en un mejor buscador de empleo y mantener una energía más enfocada. Considere las siguientes maneras en que La meditación puede mejorar tu búsqueda de empleo.
8 formas en que la meditación puede impulsar el éxito en la búsqueda de empleo
1. promover la energía
Desde desplazarse sin cesar por las bolsas de trabajo hasta la montaña rusa emocional de las entrevistas de trabajo, La búsqueda de empleo puede ser realmente agotadora. ¿Qué darías por registrarte todas las mañanas con energía y listo para salir? su investigación comercial o seguir una aplicación? ¿Suena como un sueño descabellado? No si estás construyendo un hábito de meditación de rutina.
A menudo pensamos en los efectos calmantes de la meditación, por lo que ganar energía sostenida podría no ser el primer beneficio que se nos ocurra. Pero resulta que tomarse el tiempo para meditar puede brindarle mejores recompensas energéticas a largo plazo que su taza de café habitual.
Hay muchas razones científicas, pero en términos simples: La meditación apoya tu nivel de energía. de la siguiente manera:
De acuerdo, no sentirás esa subida de endorfinas de la noche a la mañana. Pero si desarrolla el hábito de la meditación, puede comenzar a reconfigurar su cerebro. Pronto estarás buscando un trabajo lleno de energía y entusiasmo.
2. Elimina las distracciones
¿Sientes que dedicas mucho tiempo a la búsqueda de empleo y luego te atrasas aún más? Es posible que el problema no sea el trabajo que estás haciendo, sino la cantidad de tiempo que tu cerebro no se concentra realmente. si no ha comprobado su consumo de tiempo, puede ser increíblemente perspicaz. No es un vago recordatorio de dónde pasa sus horas, sino una mirada detallada en incrementos de 15 a 30 minutos que muestra hacia dónde se dirige su atención.
Para la mayoría de nosotros, el mundo moderno está descarrilando nuestra capacidad de concentración. No importa cuán bien intencionado sea, cuando te sientas, no pasa mucho tiempo antes de que aparezca una alerta de correo electrónico, un titular llamativo o un mensaje de texto que diga: «¡Oye, aquí!» Pero nuestra capacidad de atención es como los músculos. Cuanto más lo entrenamos, más fuerte se vuelve.
Los estudios muestran que La mediación desarrolla nuestra capacidad de concentración y en realidad puede Patrones cerebrales inversos lo que conduce a la atención errante. Y cuanto más enfoque y atención pueda dedicar a sus tareas de búsqueda de empleo, más éxito tendrá.
3. Priorizar el bienestar
En medio de la búsqueda de trabajo, rápidamente te ves atrapado en el ajetreo y el bullicio, a veces hasta el punto de agotarte. pero no olvides eso cuida tu salud física y mental también es esencial.
Meditar durante su búsqueda de trabajo es una excelente manera de hacer esto. promoviendo el autocuidado. Al centrarse en el bienestar en su búsqueda de empleo, asegúrese de mantener una salud mental y física sólida para compensar el estrés de las largas horas y las bajas emocionales.
4. fortalecer la confianza
Eres un víctima de autosabotaje? ¿Has leído una publicación de trabajo que suena así? el trabajo de tus sueños, solo para que tu crítico interno te explique por qué no lo obtendrías. Desafortunadamente, a menudo hacemos esto cuando nos comparamos con los demás. Se enfocan en el mejor grado o año adicional de experiencia que tendrá un solicitante imaginario. Incluso antes de que lo intentaras, te convenciste de que no estabas en la carrera.
La meditación puede ayudarlo a calmar a su crítico interno y a desarrollar su confianza.– la confianza que no tiene en cuenta quién más está solicitando o no. Puedes romper el ciclo de la duda con una atención plena regular que te permita distanciarte de estos pensamientos. A medida que adquiera más confianza, estará dispuesto a correr más riesgos. Comienza a buscar los trabajos de sus sueños, que pueden ser estresantes, en lugar de buscar los roles «más seguros».
5. Aumentar la confianza en uno mismo
Si miras a tu alrededor, hay literalmente miles de vacantes por ahí. Pero solo algunos de ellos se adaptan perfectamente a ti. La meditación consiste en acallar los ruidos externos y ponerse en contacto con uno mismo. A medida que construya sus rutinas de meditación, podrá tener más y más confianzaaprecia tus fortalezas y reconoce tus limitaciones sin juzgar.
Aumentar su confianza en sí mismo puede permitirle hacer esto. Concéntrese en trabajos que se adapten idealmente a su personalidad, preferencias y habilidades. Además, una mayor autoconciencia garantiza que pueda utilizar esta nueva conciencia para articular todo lo que tiene para ofrecer que lo convierte en el candidato ideal.
6. generar empatía
Amabilidad, empatía y falta de juicio. Estos son todos habilidades interpersonales que los empleadores buscan en sus candidatos. La mayoría de los gerentes de contratación no se impresionarán si no transmites estas cualidades. Pregúntese honestamente si tiene problemas para colaborar. Si responde que sí a regañadientes, tal vez sea hora de retomarlo. una meditación llamada metta– también conocida como meditación de “bondad amorosa”.
Metta te enseña a centrarte en la persona que tienes delante a través de frases guiadas y un objetivo de paz interior. Te anima a generar empatía escuchando y prestando atención mientras hablan. Con una mayor conciencia, es mucho más fácil conectarse con alguien en un nivel emocional – un rasgo que será útil si intenta dar una buena impresión en una entrevista.
7. Reducir el estrés y controlar la ansiedad.
Nuestros cuerpos no están equipados para el mantenimiento. alto nivel de estrés sin alivio De hecho, la presión constante sin medidas paliativas es increíblemente perjudicial para su bienestar general. La razón científica de esto radica en los efectos del cortisol, una hormona que su cuerpo libera naturalmente para aumentar el azúcar en la sangre y la frecuencia cardíaca.
En pequeñas dosis, el cortisol es una parte saludable y esencial de las funciones corporales. El problema ocurre cuando tu cuerpo se siente constantemente bajo ataque, lo que se percibe como estrés. Luego, el cuerpo libera un nivel constante y peligroso de cortisol en el torrente sanguíneo.
Pero los estudios muestran que La meditación te puede ayudar combatir la liberación de cortisol relacionada con el estrés. De hecho, otro estudio encontró que los empleados que introdujeron una práctica de meditación simple durante ocho semanas «mejora del bienestar y reducción del estrés y la carga de trabajo.”
Todo esto significa grandes cosas para el corazón, la presión arterial y la capacidad de concentración. Resulta que manejar el estrés de la búsqueda de trabajo puede salvarle la vida. E independientemente de su presión arterial, una mejor salud lo ayudará a sentirse tranquilo, buscador de trabajo confiado a los gerentes de contratación.
8vo. Mejorar el pensamiento creativo.
A medida que avanza la tecnología, las empresas compiten en un mercado más grande que nunca. Para asegurarse de que puedan permanecer al frente de su manada, Los empleadores buscan candidatos creativos que pueden pensar fuera de la caja y encontrar soluciones innovadoras.
Sin duda, es un desafío ser creativo cuando estás exhausto. Sin mencionar la comunicación creativa de que en realidad eres un pensador creativo. Pero esa es la buena noticia Se ha demostrado que se adopta una nueva práctica de meditación. cultivar el pensamiento creativo. esto tambien te ayudara sobresalir de la competencia. Un estudio reciente encontró que una breve meditación guiada de 10-12 minutos es todo lo que necesitas para potenciar tu creatividad.
Entonces, antes de sus entrevistas, tómese un tiempo para una breve meditación guiada, que es exactamente lo que necesita. Tal vez tu puedas Responda todas las preguntas de la entrevista de Curveball con un poco más de dinamismo.
Agregar la mediación a su rutina de búsqueda de empleo
La mediación es una herramienta increíblemente útil para quienes buscan trabajoya que ayuda a aumentar la confianza y el enfoque al tiempo que reduce el compromiso de tiempo buscando trabajo. Con la práctica regular de la atención plena, puede mejorar su enfoque y reducir los niveles de estrés, lo que le permite pensar con más claridad cuando llega el momento de tomar decisiones sobre su futuro.
Si está buscando un trabajo flexible, una membresía de TrabajoReal es otra forma de apoyar la búsqueda de empleo consciente. En lugar de buscar estafas en línea, encontrará que nuestra bolsa de trabajo se actualiza diariamente con ofertas de trabajo legítimas en más de 50 categorías profesionales. Entonces, en lugar de pasar horas buscando y seleccionando trabajos, puede dedicar ese tiempo a investigar e impresionar a los posibles gerentes de contratación. ¿Encantado? Realice el recorrido y permítanos mostrarle una mejor manera de encontrar trabajo.